立秋后，何如开启健康的生计？换季健康指南来了

立秋时节，暑热未消，朝夕却已悄然透出丝丝凉意。何如开启健康的秋季生计？养生保健该作念哪些准备？多位大家就此给公众支招。

热凉轮流，心脑血管拉响警报

“立秋不代表炎夏终了，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，这时分朝夕直爽，午后气温仍然较高。”北京中医药大学东方病院主任医师王乐先容，立秋后的养生缺欠在于主动稳当热凉轮流、日夜温差显贵的过渡性风物。日夜温差大的地区，老东谈主、儿童以及有高血压、慢性禁锢性肺病、冠心病等慢性基础疾病的东谈主群，朝夕应作念好头颈、腹部御寒。

“季节调理时是心脑血管疾病高发的阶段，较大的日夜温差会导致东谈主体的血管收缩，引起血压波动，从而加多腹黑负荷，这对心脑血管患者来说是很大的考验。”王乐辅导，有3个常见的季节性鬼话需要澄清：一是“换季时输液可运动血管小心脑梗”，这种作念法清寒科学依据，输液并不可“冲走”或“运动”已变成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加剧点脏和肾脏职守，以致诱发心力阑珊；二是有不雅点以为“血压稍高无需打扰，换季后当然下落”，事实上，季节调理时血压波动更为较着，高血压患者需坚捏王法用药与血压监测，切勿私行停药或调整剂量；三是“喝红酒或醋可软化血管”的说法，也莫得科学字据援手，过量饮用红酒或醋反而可能挫伤胃肠功能，保护血管需要把稳合理膳食，稳当运动，保捏健康的生计边幅，科学照顾血压、血脂和血糖。

秋燥伤肺，润燥清补缓解不适

立秋后，有些东谈主容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有浅薄灵验的步调缓解这些不适？

王乐先容，立秋后，天气迟缓干燥，俗称“秋燥”，中医以为，“秋燥”易伤肺，肺心爱湿润又发怵干燥，而况和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋轮流，湿度较着从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感，施展为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩以致瘙痒。针对这些困扰，中医有一些浅薄灵验的步调不错匡助缓解。

当先，食疗是应酬“秋燥”最平直、最温情的边幅。提议“以润为健”，采选具有滋阴润肺、生津止渴功效的食品，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，不错把它们熬制成汤羹大致粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，不仅可口，还从内津润，为躯壳补充津液。同期，减少辛辣、油炸和烧烤类食品的摄入，以免加剧津液耗伤。

其次，可通过推拿一些特定穴位来激勉躯壳的濡养智商。举例，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，感到酸胀即可。通过按压迎香穴不错感受到鼻腔有隐微的湿润，可缓解鼻腔干燥，还有助于小心伤风。此外，还不错按手背上的合谷穴，在拇指和食指之间的凹下处轻轻按压3—5分钟，能改善头面部血液轮回，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。

临了，一些浅薄的生计边幅调整也能灵验防燥。试着专门志地训诲深长而安适的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内，舍弃一些净水或使用加湿器加多环境湿度，亦然叛逆秋燥的好步调。

蚊媒活跃，可传播多种传染病

立秋后，暑气尚未退尽，蚊媒仍处于活跃期，许多东谈主不胜其扰。更需警惕的是，小小的蚊子通过叮咬，能传播多种致命传染病：使东谈主寒噤、贫血的疟疾，使东谈主抽搐、意志粉饰的乙脑，使东谈主高烧、全身剧痛、皮疹的登革热……

江西省寄生虫病防治商量所主任医师丁晟先容，蚊子是夏秋季节的清贫病媒生物，且不同蚊种可传播多种疾病：伊蚊（俗称花斑蚊）不错传播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播引子；库蚊不错引发流行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播。

广东省疾控中心主任医师李艳先容，登革热是由登革病毒感染导致的一种急性传染病，全球永诀界限广，在东南亚、南好意思洲等国度和地区全年流行。我国终年有登革热输入病例讲述，每年夏秋季在部分南边省份会发生腹地传播疫情。

感染登革病毒后患者有何典型症状？李艳先容，主要施展为突起发烧，全身肌肉、骨骼及要道痛，皮疹，出血及白细胞减少等。大无数患者施展为无症状大致轻症，少数发展为重症登革热，施展为严重出血、休克及清贫脏器挫伤，严重者以致物化。老东谈主、妊妇以及患糖尿病、高血压和冠心病等基础疾病患者感染登革病毒后，容易发展为重症患者。

大家先容，基孔肯雅热如同登革热的“双胞胎昆玉”，症状与登革热同样，但要道痛更为显贵。

“在蚊虫活跃季，要是出现上述联系症状，应实时到病院就诊；发病前如有境外旅居史的，请主动奉告接诊大夫。”李艳辅导，早发现、早颐养是缺欠。

晋升警惕，防蚊灭蚊多管王人下

2021年，天下卫生组织书记中国通过摈弃疟疾认证。

“限制现在，我国还是防守了好多年疟疾腹地感染零发生景象，关联词每年仍有一些境外输入的疟疾病例。”丁晟先容，许多东谈主因对疟疾领悟不及且回国后感染景象比拟轻而缓慢了警惕，导致病情延误以致危及生命。同期，传播疟疾的引子按蚊在国内也平方存在，疟疾传播的链条不错再现，是以要捏续保捏防护意志。

丁晟辅导，赴非洲、东南亚等疟疾流行区务工、旅行的东谈主员，出行前应权术国外旅行卫生保健机构，必要时佩戴抗疟药物作小心或救急颐养，药物用量需遵医嘱使用。从疟疾流行区入境后1年内，若出现周期性寒噤、高热、大汗或不解原因发烧，需立即就医并主动奉告旅行史，幸免因延误会诊颐养危及生命。

“科学防蚊灭蚊，要多管王人下作念到‘防灭蚁合’。”丁晟说，科学防蚊，需从环境科罚、物理防护与化学打扰等方面脱手：户外举止时应穿淡色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂，儿童要采选含量低的居品，妊妇要慎用；幸免在薄暮至早晨蚊虫出没岑岭期插足草丛、湿地等区域；室内要装配纱窗纱门，使用蚊帐，同期要断根家中的积水容器，像蓄池塘、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵繁殖；灭蚊可选用正规杀虫气雾剂、电热灭蚊液、电蚊拍等器用，使用杀虫气雾剂时需瞄准门后、窗帘后、床底等蚊虫隐没处快速喷射，喷后要关闭门窗30分钟，透风1小时后才气插足，把稳操作时需隐匿食品、餐具、火源与电源；妊妇与婴幼儿家庭优先采选物理防蚊边幅；社区、单元、群众时事要连接性开展爱国卫生运动，实时处理垃圾，对蚊虫繁殖地经受消杀措施，创造和保捏健康的生计环境。

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作家：王好意思华